Лишние килограммы – это всегда низкий расход калорий. Создать дефицит калорий проще всего в спортивном зал, но как быть, если на это совершенно нет времени? Чтобы привнести в жизнь чуть больше активности и хорошо скинуть, вам просто нужно превратить повседневные дела в спортивный досуг. О том, как это сделать, читайте в материале от редакторов uznayvse.ru.
Гулять под музыку, книги, сериалы или кино
Легко разнообразить монотонные прогулки помогут наушники, смартфон или планшет. Чтобы объединить приятное с полезным, при этом избавиться от калорий, можно:
- Гулять под энергичную музыку. Вы даже сами не заметите, как ускорите шаг, чтобы попадать в ритм.
- Любители аудиокниг могут слушать их во время прогулок. Важно делать это регулярно: определите для себя количество глав или времени, которое вы готовы выделять на прослушивание книги ежедневно. Вместо аудиокниг можно слушать интересные подкасты, лекции, интервью и другие познавательные материалы.
- Если вы обожаете сериалы или фильмы, смотрите их во время прогулки. Стандартная серия длится 45 минут, небольшой фильм – до 1,5 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы получить порцию полезной двигательной нагрузки.
Чаще гуляйте под музыку
Ходить в магазины пешком
Многие привыкли ездить на автомобиле даже до ближайших магазинов или заказывать продукты домой. Если вы хотите тратить больше калорий, то нужно отказаться от этой привычки. Во время похода в магазин и обратно, блуждания между магазинными полками в поисках нужных товаров вы сможете избавиться от лишних калорий незаметно для себя.
Пешие прогулки в магазин – это полезно
Чаще убираться
Вытирать пыль, мыть посуду, пылесосить, намывать полы и выполнять другие бытовые задачи — если раньше вы убирались 1 раз в неделю, то увеличьте норму до 2-3 раз в неделю. Во время активной уборки вы не только делаете дом чище и уютнее, но и освобождаетесь от калорий.
Превратите уборку в спортивный досуг
Завести дачу
Работа в саду — это, по сути, огромный комплекс упражнений, включающий в себя как наклоны и ходьбу, так кардио и силовые тренировки. Дачные хлопоты не только заставят вас подвигаться, но и принесут свои плоды – вы станете обладателем стройной фигуры и собственного натурального хозяйства.
Работа на даче поможет сбросить вес
Завести собаку
Питомец требует отдачи: его нужно выгуливать минимум два раза в день и дрессировать, чтобы она понимала и слушалась хозяина. Если вы хотите усложнить задачу, то выберите питомца из игривых пород: корги, джек рассел терьер, золотистый ретривер и лабрадор, папильон. Они очень озорные и обожают играть, поэтому у вас точно не будет шанса избежать физических активностей.
Прогулки и игры с собакой могут заменить часть тренировок
Как видите, спортивный зал можно заменить сразу несколькими способами. А если совместить какие-то из них, у лишних килограммов просто не будет шансов задержаться. Кроме того, с новыми увлечениями ваша жизнь точно станет более насыщенной и яркой.
Источник: