Как пережить жару в городе и на даче: советы терапевтов, симптомы перегрева | статьи на domvideostore

Синоптики называют нынешнюю погоду аномально теплой для середины мая. Как пережить нежданное тепло и для кого оно может быть опасно? Разбираемся вместе с терапевтами московской клиники «Рассвет».

Яромир Романов/Znak.com

• Жаркие дни обычно не опасны для здорового взрослого человека.
• Под палящим солнцем надо много пить и не заниматься спортом.
• Работы в саду и огороде лучше отложить на прохладные дни.

В городе

В «каменных джунглях», в окружении асфальта и автомобилей, будет полезнее для здоровья:

Переждать жару дома.

Пользоваться транспортом с кондиционером.

Проводить время в общественных местах, где воздух охлаждается — торговых центрах, общественных зданиях.

Утром и вечером, когда жара спадет, гулять в парке.

Если кондиционер есть дома, его не стоит бояться — важно научиться им пользоваться.

Не надо ставить его на «мороз», современные кондиционеры умеют автоматически поддерживать заданную температуру. Обычно комфортный уровень — это 21–24 градуса, при этом силу потока воздуха лучше доверить определить электронике самой, использовав функцию автомата.

Если все делать правильно, кондиционер поможет сохранить комфорт и здоровье.

Проблемы появляются при неправильной эксплуатации — слишком низкие температуры, поток холодного воздуха направлен на человека, локальное переохлаждение способно вызвать воспаление мышц и нервов, некоторые другие проблемы.

На даче

Многие от жары спасаются за городом. На природе даже высокие температуры переносятся лучше. Главное — не забывать больше пить.

«Часто опасность при дачном отдыхе кроется в избыточном физическом труде на открытом солнце. Согласитесь, мы не крестьяне 19-го века, дача для нас — хобби и отдых, земледелие — не источник выживания. Отложите работы до более прохладных дней, переносите их на утро и вечер, берегите себя, а не грядки», — говорят терапевты.

В чем опасность

За редким исключением здоровые взрослые люди хорошо переносят жаркие дни.

Главная опасность жары — тепловой и солнечный удар. Это может случиться при перегреве головного мозга. У организма много степеней защиты, но такое случается.

Чтобы этого избежать:

• Воздержитесь от больших физических и спортивных нагрузок в жару и на открытом солнце, особенно если нет адекватного восполнения жидкости.
• Не стоит спать под палящими лучами. Мало того что спящий организм хуже контролирует терморегуляцию, прямые солнечные лучи — дорога к онкологическим заболеваниям кожи.
• Дети и пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет или сердечная недостаточность, могут серьезно пострадать даже при умеренном избытке тепла. Они легко обезвоживаются и плохо контролируют водный баланс. Им нужно помогать. Следить, чтобы достаточно пили, чтобы были позывы в туалет. Если долго нет мочеиспускания — это признак тяжелого обезвоживания. Помогайте в жару старым, малым и слабым.

Пять симптомов перегрева

Вот как можно понять, что жара уже навредила вам или вашим близким:

Мало мочи, и моча темная, с резким запахом.

Сухой язык (потрогайте его пальцем), сухие глаза (пальцем трогать не надо).

Необычно низкое для вас артериальное давление и частый пульс.

Головная боль, потемнение в глазах, обморок или близкое ему состояние.

Жар, особенно у детей — кожа красная, температура повышенная.

В этих случаях нужно пить прохладную воду, обтирать тело важным полотенцем.

Если быстро все не пройдет — обратитесь к врачу.

Источник: www.znak.com